Làm sao để tăng cân hiệu quả? Đây hẳn là bài toán đau đầu với không ít những đấng mày râu. Bạn đã thử mọi chế độ ăn uống tăng cân nhưng vẫn không hiệu quả? Trong bài viết sau đây, Thảo Mộc Nam sẽ giới thiệu cho bạn; Thực đơn tăng cân cho nam hiệu quả trong 7 ngày, để giúp cải thiện tình trạng cân nặng của bản thân nhé. 1. Tại sao nam giới nên áp dụng chế độ tăng cân hiệu quả Theo các chuyên gia dinh dưỡng của Thảo Mộc Nam, yếu tố cân nặng có ảnh hưởng rất nhiều đến thể trạng sức khỏe. Nếu giữ cho mức cân nặng đạt chuẩn theo tiêu chuẩn quốc tế, sức khỏe của bạn sẽ được đảm bảo. Ngược lại, nếu cơ thể bạn đang gặp tình trạng thiếu cân, nó sẽ kéo theo nhiều hệ quả không tốt. Có thể kể đến như thiếu máu, suy dinh dưỡng, huyết áp thấp,... Phái nam, hay còn được gọi là phái mạnh bởi phải thường xuyên đảm đương những công việc mang tính nặng nhọc. Nếu như nam giới không đạt cân nặng tiêu chuẩn, điều này sẽ khiến họ gặp khó khăn trong rất nhiều công việc. Chính vì lẽ đó, các đấng mày râu có thể trạng gầy nên áp dụng chế độ tăng cân hiệu quả, từ đó giúp đảm bảo sức khỏe được ổn định. 2. Thực đơn tăng cân cho nam hiệu quả trong 7 ngày Việc tăng cân cho nam giới tưởng như rất dễ mà thực ra lại chẳng dễ tí nào. Có người áp dụng đủ mọi chế độ ăn uống mà chẳng thể phát triển cân nặng. Có người áp dụng không đúng cách, gây ra những tác dụng phụ như thừa cân, béo phì, tiểu đường,... Chính vì vậy, nam giới muốn tăng cân hiệu quả, cần phải có một chế độ ăn uống hợp lý, cân bằng đầy đủ các loại dưỡng chất cho cơ thể. Sau đây là một ví dụ về thực đơn tăng cân cho nam hiệu quả trong 7 ngày của Thảo Mộc Nam, bạn có thể tham khảo để từ đó xây dựng cho bản thân một thực đơn phù hợp với thể trạng nhé. Ngày 1: Bữa sáng: 1 bát bún thịt nướng (bún chả) và 1 ly sữa tươi lớn Bữa trưa: 3 bát cơm, 1 bát canh rau cải thịt băm, thịt kho trứng, 2 quả chuối chín Bữa chiều: 2 bánh bông lan nhỏ, 1 ly kem Bữa tối: 3 bát cơm, thịt gà rô ti (hoặc gà hầm), 1 bát canh chua Ngày 2: Bữa sáng: 1 bát phở bò lớn, 1 ly sữa tươi có đường Bữa trưa: 2 cái bánh mì, 1 bát súp và 1 cốc sinh tố bơ Bữa tối: 3 bát cơm, thịt bò xào thập cẩm, 1 bát canh xương hầm rau củ Bữa khuya: Trước khi đi ngủ, uống 1 cốc sữa nóng hoặc một hộp sữa Ngày 3: Bữa sáng: 1 phần bánh ngọt, 1 cốc sữa ngô Bữa trưa: 3 bát cơm, thịt heo nấu giả cầy, 1 bát canh rau đay, có thể thêm 1 chùm nho tươi tráng miệng Bữa tối: 2 bát cơm, thịt bò xào rau muống, canh chân giò hầm rau củ. Bữa khuya: Bánh ngọt nhân socola cỡ nhỏ, 1 ly sữa tươi có đường Ngày 4: Bữa sáng: 2 cái bánh bao nhân thịt, 1 cốc sữa milo lớn Bữa trưa: 3 bát cơm, tôm rang thịt, rau cải xào Bữa tối: 2 bát cơm, thịt gà nướng (thịt heo nướng), 1 bát canh rau cải, đu đủ chín Ngày 5: Bữa sáng: 1 bát mì tôm kèm xúc xích, 2 quả trứng vịt lộn, nước ép trái cây Bữa trưa: 3 bát cơm, thịt lợn kho trứng, 1 đĩa rau muống xào tỏi Bữa tối: 3 bát cơm, cá kho tộ, canh bí nấu tôm Ngày 6: Bữa sáng: bánh mì kẹp thịt (trứng, chả), 1 cốc sữa tươi, có thể ăn vặt thêm một thanh socola. Bữa trưa: 3 bát cơm, ức gà chiên mắm, canh kim chi Hàn Quốc Bữa tối: 3 bát cơm, cá chiên giòn, 1 bát canh sườn hầm rau củ Ngày 7: Bữa sáng: 1 bát bún bò, 1 ly nước ép trái cây Bước trưa: 3 bát cơm, tép rang, đậu nhồi thịt hoặc đậu kho thịt bằm, canh thịt lợn hầm rau củ, cam quýt tươi tráng miệng. Bữa phụ chiều: sữa đậu nành Bữa tối: 2 bát cơm, thịt bò xào bông thiên lý, canh chua cá. Trên đây là ví dụ về một thực đơn tăng cân cho nam hiệu quả trong 7 ngày mà Thảo Mộc Nam muốn đề xuất cho bạn. Bạn nên dựa trên thể trạng của bản thân, tiền sử dị ứng,... để từ đó có kế hoạch điều chỉnh, xây dựng cho bản thân một chế độ ăn hợp lý nhất. Tuy nhiên, trong thực tế, nhiều nam giới có thể trạng gầy bắt nguồn từ nguyên nhân khó hấp thụ chất dinh dưỡng trong thực phẩm. Chính vì vậy, việc ăn uống, bạn nên sử dụng thêm một số sản phẩm bổ trợ như Sâm bổ kiện Thảo Mộc Nam, để giúp việc tăng cân trở nên hiệu quả rõ rệt. 3. Thảo dược hỗ trợ tăng cân hiệu quả - Sâm bổ kiện Thảo Mộc Nam Sâm bổ kiện là sản phẩm hỗ trợ tăng cân cho người gầy. Với thành phần nguyên liệu được bào chế hoàn toàn là thảo dược quý trong tự nhiên: Cao đẳng sâm, Cao phục thần, Cao táo nhân, Cao hoàng kỳ, Cao bạch truật, Cao long nhãn, Cao đương quy, Cao viễn trí, Cao đại táo, Cao mộc hương, Cao cam thảo, Cao sinh khương,... giúp cho việc tăng cân trở nên hiệu quả an toàn. Không chỉ giúp tăng cân, sản phẩm còn có tác dụng giúp bạn ăn ngon miệng, hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn, cải thiện giấc ngủ, thanh lọc cơ thể, làm sáng mịn da,... Với những lợi ích đem lại như vậy, Sâm Bổ Kiện Thảo Mộc Nam được rất nhiều người tiêu dùng bình chọn là sản phẩm hỗ trợ sức khỏe hiệu quả nhất 2023. Vì sức khỏe của chính bạn và những người thân yêu, hãy liên hệ với chúng tôi. Công ty TNHH MTV Thảo Mộc Nam Organic Trụ Sở chính: 404 Cách Mạng Tháng 8, Phường Hoa Lư, Thành Phố Pleiku, Tỉnh Gia Lai VPĐD: 22 Đường số 7, KDC Bình Chiểu, P Bình Chiểu, TP Thủ Đức, Hồ Chí Minh Hotline: 0902272787 Email: info.thaomocnam@gmail.com
